***From Russia with Love...***
среда, 17 марта 2010
***From Russia with Love...***
блин вот погодка меняется ..... даже не успеваешь понять что за окном ....
с вечера ... ветер снег ...утром уже солнышко и холодно в обед уже весь асфальт сухой и дышать нечем от жары ...
с вечера ... ветер снег ...утром уже солнышко и холодно в обед уже весь асфальт сухой и дышать нечем от жары ...
суббота, 13 марта 2010
***From Russia with Love...***
хм контора вернула бабки за два месяца ..что составило чуть более 6 т.р....
исключив мысли о "погулять" .... в виду отсутствия "зазнобы сердца" на данном этапе .... было принято желание "ОТМЕТИТЬ ФАКТ" покупка очередного клинка .......
адресат, магазин "охотник", факт принятый до подъезда к магазину без клинка не уйду..............
вообщем не смотря на всё и порой не адекватное суждение консультантов(последний мальчиг оказался "психом" в хорошем смысле)..."гоблин" стал обладателем "бабочки"
Позырить на оф.сайте
-------------------------------
девайс понравился ттх..интересующимся отчет позднее..........
исключив мысли о "погулять" .... в виду отсутствия "зазнобы сердца" на данном этапе .... было принято желание "ОТМЕТИТЬ ФАКТ" покупка очередного клинка .......
адресат, магазин "охотник", факт принятый до подъезда к магазину без клинка не уйду..............
вообщем не смотря на всё и порой не адекватное суждение консультантов(последний мальчиг оказался "психом" в хорошем смысле)..."гоблин" стал обладателем "бабочки"
Позырить на оф.сайте
-------------------------------
девайс понравился ттх..интересующимся отчет позднее..........
вторник, 09 марта 2010
***From Russia with Love...***
сижу шарюсь по сайтам посвящённым игрушкам ....
... нет ничего серьёзного... нет ничего интересного ... всё интересное/серьёзное (технически) купленно лицензией.... всё остальное не представляет интереса ..кризис в мире игр.... люди подскажите хоть что нить интересное ?!
без разницы что .... лишь бы отвлечься/развлечься .... отвлеч бы моск от компов и авиации (боевой техниги
) а то становлюсь проессионалом в "области" ....
страшно !!!!!!!!!!!!
... нет ничего серьёзного... нет ничего интересного ... всё интересное/серьёзное (технически) купленно лицензией.... всё остальное не представляет интереса ..кризис в мире игр.... люди подскажите хоть что нить интересное ?!
без разницы что .... лишь бы отвлечься/развлечься .... отвлеч бы моск от компов и авиации (боевой техниги
) а то становлюсь проессионалом в "области" .... страшно !!!!!!!!!!!!
понедельник, 08 марта 2010
***From Russia with Love...***
С праздником мои обожаемые!!!!!!!!!!
Будьте вечно желанны
И всеми любимы,
Всегда обаятельны
И неотразимы.
Глаза ваши счастьем
Пусть вечным сияют,
А в жизни вас только
Друзья окружают.
И всеми любимы,
Всегда обаятельны
И неотразимы.
Глаза ваши счастьем
Пусть вечным сияют,
А в жизни вас только
Друзья окружают.
суббота, 27 февраля 2010
***From Russia with Love...***
;
;
пятница, 19 февраля 2010
***From Russia with Love...***
четверг, 18 февраля 2010
***From Russia with Love...***
Троян зимний — важная дата для древних славян. Этот день наши предки считали днем Воинской славы, когда много русских воинов пали от Римских воинов в придунайской области, у Трояного Вала (этимология названия не выяснена до сих пор). Скорее всего, Троян Вал был оборонительной насыпью, но, возможно, на этом месте был воздвигнут небольшой форпост.
Воины те бились, не сложив оружия и не показав спины. Этот праздник известен также под названиями «Стрибожьи внуки», «поминовение падших у Троянова Вала».
К сожалению, на сегодня много не выяснено из истории героического подвига у Трояного Вала, в том числе — точной даты (около 101 года нашей эры) и других подробностей. Этот эпизод в истории Древней Руси четко упоминается в Велесовой книге и восхваляется в «Слове о полку Игореве»:
«То ведь римляне нам завидовали и замыслили зло на нас — пришли со своими возами и железными бронями и ударили на нас, а поэтому долго отбивались от них и отбросили их от земли нашей; а римляне, видя, что мы крепко защищаем свою жизнь, оставили нас» (Велесова книга).
«И они на прямом пути к тризне полегли, и Стрибоговы внуки пляшут над ними, и плачут о них осенью, а студеной зимой о них причитают. И голуби дивные так говорят, что погибли они славно и оставили земли свои не врагам, а своим сыновьям. И так мы потомки их, и не лишимся мы земли» (Велесова книга).
Древние воины-славяне думали о потомках и о Величии Земель русских — не испугались они смерти, а вступили в бой, даже не допуская мыслей о предательстве, отступлении или сдаче врагам.
Так будем же и мы достойными жизней наших предков — издревле у славян было принято в этот день совершить что-то героическое, опасное, полезное для Родины или семьи и помянуть за столом отважных воинов.
Воины те бились, не сложив оружия и не показав спины. Этот праздник известен также под названиями «Стрибожьи внуки», «поминовение падших у Троянова Вала».
К сожалению, на сегодня много не выяснено из истории героического подвига у Трояного Вала, в том числе — точной даты (около 101 года нашей эры) и других подробностей. Этот эпизод в истории Древней Руси четко упоминается в Велесовой книге и восхваляется в «Слове о полку Игореве»:
«То ведь римляне нам завидовали и замыслили зло на нас — пришли со своими возами и железными бронями и ударили на нас, а поэтому долго отбивались от них и отбросили их от земли нашей; а римляне, видя, что мы крепко защищаем свою жизнь, оставили нас» (Велесова книга).
«И они на прямом пути к тризне полегли, и Стрибоговы внуки пляшут над ними, и плачут о них осенью, а студеной зимой о них причитают. И голуби дивные так говорят, что погибли они славно и оставили земли свои не врагам, а своим сыновьям. И так мы потомки их, и не лишимся мы земли» (Велесова книга).
Древние воины-славяне думали о потомках и о Величии Земель русских — не испугались они смерти, а вступили в бой, даже не допуская мыслей о предательстве, отступлении или сдаче врагам.
Так будем же и мы достойными жизней наших предков — издревле у славян было принято в этот день совершить что-то героическое, опасное, полезное для Родины или семьи и помянуть за столом отважных воинов.
вторник, 16 февраля 2010
18:21
Доступ к записи ограничен
***From Russia with Love...***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 10 февраля 2010
***From Russia with Love...***
Адрес электронной почты может стать таким же идентификационным признаком граждан России как номер паспорта, место регистрации и почтовый адрес. Об этом сообщил министр связи и массовых коммуникаций Игорь Щеголев.
"Мы полагаем, что при современном развитии общества к стандартным атрибутам идентификации гражданина, таким как номер паспорта, место регистрации, почтовый адрес вполне можно будет добавить и электронный почтовый ящик", - сказал министр. По его мнению, таким образом госорганы получат эффективный канал взаимодействия с гражданами.
Игорь Щеголев также отметил, что благодаря введению практики предоставления электронных услуг государство может сэкономить существенные средства. Так при введении электронных услуг в налогой сфере в Индии собираемость налогов возросла на 125%, а исследование в Канаде показало, что стоимость предоставления услуг в электронном виде в 44 раза дешевле, чем при личной явке гражданина. "Такая экономия может быть достигнута и у нас в стране", - сказал Щеголев.
источник
Интересно "наш" министр консультируется когда такие громкие заявления делает ?! ...как-то пробовал ради технического интереса "подменять" адреса ... оказалось для этого не нужно каких либо серьёзных "знаний", все было сделано средствами винды 
они представляют что будет творится в сети после таких вот радикальных решений ...?
"Мы полагаем, что при современном развитии общества к стандартным атрибутам идентификации гражданина, таким как номер паспорта, место регистрации, почтовый адрес вполне можно будет добавить и электронный почтовый ящик", - сказал министр. По его мнению, таким образом госорганы получат эффективный канал взаимодействия с гражданами.
Игорь Щеголев также отметил, что благодаря введению практики предоставления электронных услуг государство может сэкономить существенные средства. Так при введении электронных услуг в налогой сфере в Индии собираемость налогов возросла на 125%, а исследование в Канаде показало, что стоимость предоставления услуг в электронном виде в 44 раза дешевле, чем при личной явке гражданина. "Такая экономия может быть достигнута и у нас в стране", - сказал Щеголев.
источник
Интересно "наш" министр консультируется когда такие громкие заявления делает ?! ...как-то пробовал ради технического интереса "подменять" адреса ... оказалось для этого не нужно каких либо серьёзных "знаний", все было сделано средствами винды они представляют что будет творится в сети после таких вот радикальных решений ...?
четверг, 04 февраля 2010
***From Russia with Love...***
Решился я немножко написать про "последнюю" эпидемию "ужасных" вирусов типа "WinLock" .... известны эти вирусы стали уже достаточно давно, но именно сейчас при современном кризисе когда операторы сотовой связи "продают" короткие номера всем кому не лень, появились достаточно неприятные модификации которые вымогают у пользователя деньги ... если вы поймали вирус на работе ничего страшного, ваши системные администраторы обладают достаточной квалификацией и как правило они справятся с проблемой ... ну немного побурчат ...расскажут что вас "любят " но справятся....
теперь что делать если вы увидели картинку типа :
на своём "домашнем " друге ... вот тут уже надо хвататся за голову и кричать караул ....
несколько советов ...
1) Ни в коем случае не отправлять запрошенные SMS .... пользы вам ни какой а деньги потеряете (300-600 рублей) ....
2) не паниковать и попробовать вспомнить это окно появилось после того как вы посетили какой то сайт, или это после ваших знакомых/родственников
3) попробовать воспользоваться сервисом(бесплатным) для разблокировки мне известны на данном этапе три сайта (производителя Антивирусов) Касперский; DrWEB; DrWeb (ссылка для мобильного); ESET(Nod32); отдельно рекомендую заранее скачать утилиту которая в режиме офлайн позволяет попытаться разблокировать компьютер если "отключился" интернет утилита RansomHide если с вашего компьютера сервис не доступен попробуйте от соседей/друзей итд ....
это общие рекомендации по быстрому лечению... в случае если быстрые способы не проходят предстоит длительная и мучительная процедура ....
примерный алгоритм есть на сайте Касперского здесь
бесплатное ПО для лечения (всех известных) вирусов от Касперского от др.Веба ...(для обновления баз вирусов программы надо качать каждый раз заново)
по неподтверждённым данным многие пользователи получили такой вирус из за того что на сайте появлялось предложение обновить Adobe Flash Player не соглашайтесь ... или если это необходимо скачайте с официального сайта ...
и последняя краткая рекомендация по избежанию заражения звучит как в старом анекдоте "как избежатся заражения венерическими заболеваниями?! ... самое главное ни каких контактов" так и здесь ... не ходите в незнакомые места .... и ваш комп не приподнесёт вам сюрпризов ....
по материалам с сайта www.kaspersky.ru и статьи с сайта http://virusinfo.info
сам, несмотря на все попытки, поймать эту заразу на домашний комп так и не смог, хотя специально под IE6 шарился по самым неблагонадёжным сайтам ... видно не любят меня эти вирусы ...два раза различные модификации были пойманы на рабочих машинах, коллегой и секретаршей.... секретарше отдельно повезло окно содержало порно рекламу ... колега поймал животное, которое сообщало что закончился триальный срок программы и в безопасном режиме не удавалось удалить ... оба виря погибли в моих цепких руках при чём на компе коллеги вообще бесславно ..я "на инстинктах" почистил папки с "временными" файлами и зверька как не бывало ....
теперь что делать если вы увидели картинку типа :
на своём "домашнем " друге ... вот тут уже надо хвататся за голову и кричать караул ....
несколько советов ...
1) Ни в коем случае не отправлять запрошенные SMS .... пользы вам ни какой а деньги потеряете (300-600 рублей) ....
2) не паниковать и попробовать вспомнить это окно появилось после того как вы посетили какой то сайт, или это после ваших знакомых/родственников
3) попробовать воспользоваться сервисом(бесплатным) для разблокировки мне известны на данном этапе три сайта (производителя Антивирусов) Касперский; DrWEB; DrWeb (ссылка для мобильного); ESET(Nod32); отдельно рекомендую заранее скачать утилиту которая в режиме офлайн позволяет попытаться разблокировать компьютер если "отключился" интернет утилита RansomHide если с вашего компьютера сервис не доступен попробуйте от соседей/друзей итд ....
это общие рекомендации по быстрому лечению... в случае если быстрые способы не проходят предстоит длительная и мучительная процедура ....
примерный алгоритм есть на сайте Касперского здесь
бесплатное ПО для лечения (всех известных) вирусов от Касперского от др.Веба ...(для обновления баз вирусов программы надо качать каждый раз заново)
по неподтверждённым данным многие пользователи получили такой вирус из за того что на сайте появлялось предложение обновить Adobe Flash Player не соглашайтесь ... или если это необходимо скачайте с официального сайта ...и последняя краткая рекомендация по избежанию заражения звучит как в старом анекдоте "как избежатся заражения венерическими заболеваниями?! ... самое главное ни каких контактов" так и здесь ... не ходите в незнакомые места .... и ваш комп не приподнесёт вам сюрпризов ....
по материалам с сайта www.kaspersky.ru и статьи с сайта http://virusinfo.info
сам, несмотря на все попытки, поймать эту заразу на домашний комп так и не смог, хотя специально под IE6 шарился по самым неблагонадёжным сайтам ... видно не любят меня эти вирусы ...два раза различные модификации были пойманы на рабочих машинах, коллегой и секретаршей.... секретарше отдельно повезло окно содержало порно рекламу ... колега поймал животное, которое сообщало что закончился триальный срок программы и в безопасном режиме не удавалось удалить ... оба виря погибли в моих цепких руках при чём на компе коллеги вообще бесславно ..я "на инстинктах" почистил папки с "временными" файлами и зверька как не бывало ....
понедельник, 25 января 2010
***From Russia with Love...***
На работе парняга попросил таблетку от головной боли .... предложил на выбор цитрамон парацетамол темпалгин аспирин .....
дикий гогот в кабинете и комментарии : "Влад ты или переиграл в сталкера с фалаутом или пора тебя лечить " ...таблетку тем не менее выпил
дикий гогот в кабинете и комментарии : "Влад ты или переиграл в сталкера с фалаутом или пора тебя лечить " ...таблетку тем не менее выпил
***From Russia with Love...***
Всех Студентов настоящих , бывших, будущих с Праздником...
также хочется поздравить преподавателей ...
также хочется поздравить преподавателей
...
пятница, 22 января 2010
***From Russia with Love...***
Уф сёдня проснувшись с утреца был приятно обрадован, за окном шел снег ...причём шел не мелкой крошкой или пылью ... а нормальные снежные хлопья которые кружась опускались на белое, девственное, поле на котором не было видно не колеи не пожухлой травы ... настроение автоматически поднялось даже не смотря на болевшую ногу ... заглатив таблетку, доблестно пошел на работу, под ногами хрустел снег ...было так приятно, звуки города потихоньку таяли в этом пушистом чуде .....
сел на маршрутку добрался до доп. офиса, разобрался с прокси - сервером выехал в головную контору....
вот тут то и начинается вся "соль" поста .... из за чего решился написать всё это ....
Во всём мире во время снега на улицы выходит снегоуборочная техника или не выходит .... но Власти города Владикавказа нашли оригинальное решение ....
на улицы были отправлены автомобили ГАИ (ГИБДД) с сотрудниками и эти сотрудники в мегафоны на каждом перекрёстке просили водителей "соблюдать правила а пешеходов быть аккуратными" !!!!!! да уж всего ожидал но это даж меня порадовало !!!!....
сел на маршрутку добрался до доп. офиса, разобрался с прокси - сервером выехал в головную контору....
вот тут то и начинается вся "соль" поста .... из за чего решился написать всё это ....
Во всём мире во время снега на улицы выходит снегоуборочная техника или не выходит .... но Власти города Владикавказа нашли оригинальное решение ....
на улицы были отправлены автомобили ГАИ (ГИБДД) с сотрудниками и эти сотрудники в мегафоны на каждом перекрёстке просили водителей "соблюдать правила а пешеходов быть аккуратными" !!!!!! да уж всего ожидал но это даж меня порадовало !!!!....
среда, 20 января 2010
***From Russia with Love...***
Чтоб быть здоровым и красивым, не обязательно скупать БАДы и таблетки. Главное — загрузить свой холодильник правильными продуктами, причём желательно обойтись без экзотики
Двадцатку таких продуктов составила британская The Times. Врачи, опрошенные изданием, назвали простые, доступные и, главное, вкусные, блюда, укрепляющие и оздоравливающие самые разные системы организма.
Фасоль. Источник клетчатки и белка. Помогает контролировать уровень сахара в крови (то есть обеспечивает чувство сытости и не опасна для фигуры) и к тому же снижает «плохой» холестерин. Употреблять можно в любом виде: отваренную, консервированную, в супах, в качестве гарнира и так далее.
Зелёный чай. Как и кофе обладает бодрящим эффектом, но при этом может похвастаться антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.
Жирная рыба. Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, отлично защитят от закупорки сосудов и инфарктов соответственно. Но учтите: лучше всего есть рыбу, приготовленную на пару или консервированную с небольшим количеством соли. Зажаренная, засоленная или сушёная, она будет скорее вредна, чем полезна.
Петрушка. Лучше всякой жевательной резинки избавит от несвежего дыхания и неприятных привкусов во рту. Кроме того, богата витамином С, который укрепляет иммунитет и борется с процессом старения.
Яблоки. Отдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. Плюс, в яблоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два яблока в день позволяют сократить общее количество потребляемых калорий процентов на 20. Только не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы прячутся самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.
Грейпфрут. Немного сбивает уровень сахара в крови и приводит к чувству быстрого насыщения. Помимо этого богат глукаровой кислотой, которая понижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.
Помидоры. Красный пигмент ликопин, придающий этому фрукту его характерный цвет, особенно полезен для профилактики заболеваний предстательной железы. Аналогичным свойством обладают все производные продукты, такие как томатная паста, различные соус и соки.
Гранат. Потребление граната и даже гранатового сока способно не только предупредить, но и обратить холестериновое «загрязнение» сердечно-сосудистой системы. Но учтите: сок граната может оказывать закрепляющее действие на ваш кишечник.
Молодой картофель. В отличие от зрелого корнеплода, содержит не «быстрые», а «медленные» углеводы, а значит после еды энергия будет медленно высвобождаться в вашем организме. Отсюда — долгое чувство сытости, безопасность для фигуры и просто хороший вкус.
Овсянка. Надолго отобьёт у вас чувство голода, «потренирует» ваш кишечник за счёт высокого содержания клетчатки и снизит холестерин. И для внешности полезна: на овсянке без излишних добавок вы не растолстеете, а входящий в её состав минерал кремний благотворно скажется на состоянии кожи.
Варёные яйца. Яйца содержат лецитин, который в нашем организме преобразуется в холин, а тот в свою очередь участвует в работе мозга и необходим для хорошей памяти. Кроме того, яйца — очень сытная и одновременно низкокалорийная еда (в одном курином яйце всего около 70-80 ккал).
Зелёный горошек. Помимо клетчатки, в нём есть витамин С, поддерживающий иммунитет, и витамин В, обеспечивающий здоровье нервной системы.
Чернослив. Феруловая кислота, обнаруженная в черносливе, чрезвычайно полезна для кишечника, препятствует раковым заболеваниям этого органа и в общем обладает оздоравливающим эффектом на пищеварительный тракт. Не можете найти свежие сливы? Не беда: купите засушенные плоды, измельчите и добавьте их в йогурт или кефир. Получается вкусно и чрезвычайно полезно.
Тёмный шоколад. Содержание какао-бобов от 70% и выше обеспечивает большое количество антиоксидантов и гарантирует вам защиту от закупорки сосудов и преждевременного старения. Плохая новость для любителей молочного и белого шоколада: польза у этих сортов лакомства практически отсутствует.
Замороженные ягоды. Не стоит недооценивать полезность замороженных продуктов. В отличие от консервирования и варки, этот способ хранения сохраняет максимум полезных веществ, а значит с пакетом какой-нибудь клубники или смородины вы получите витамины и антиоксиданты, которых так не хватает зимой. Как же есть заледеневшие ягодки? Смешайте их с йогуртом или молоком или добавьте в зелёный чай — получите отличный освежающий коктейль.
Оливки. Содержат все главнее компоненты здоровья сердца и кровеносных сосудов — мононенасыщенне жиры, фенольные смолы и витамин Е.
Миндаль. Подходит для замены жирных и сахаристых перекусов, вроде чипсов и снеков, на более здоровый вариант. Миндальные орешки вкусны, быстро и надолго избавляют от чувства голода и к тому же снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
Перец чили. Ускоряет обмен веществ, тем самым помогая избавиться от лишнего веса. Добавьте в свой обед острый соус с этим перцем, и в ближайшие 2 часа ваш расход калорий увеличится на 15%.
Цельнозерновые макароны. Изделия из муки грубого помола намного полезнее своих собратьев высшего сорта. Они содержат «медленные» углеводы, а значит быстро насыщают, обеспечивают энергией и не вредят фигуре.
Куркума. Один из компонентов этой специи куркумин обладает сильным противовоспалительным действием и предотвращает развитие рака кишечника. Отлично сочетается с мясом птицы.
Двадцатку таких продуктов составила британская The Times. Врачи, опрошенные изданием, назвали простые, доступные и, главное, вкусные, блюда, укрепляющие и оздоравливающие самые разные системы организма.
Фасоль. Источник клетчатки и белка. Помогает контролировать уровень сахара в крови (то есть обеспечивает чувство сытости и не опасна для фигуры) и к тому же снижает «плохой» холестерин. Употреблять можно в любом виде: отваренную, консервированную, в супах, в качестве гарнира и так далее.
Зелёный чай. Как и кофе обладает бодрящим эффектом, но при этом может похвастаться антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.
Жирная рыба. Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, отлично защитят от закупорки сосудов и инфарктов соответственно. Но учтите: лучше всего есть рыбу, приготовленную на пару или консервированную с небольшим количеством соли. Зажаренная, засоленная или сушёная, она будет скорее вредна, чем полезна.
Петрушка. Лучше всякой жевательной резинки избавит от несвежего дыхания и неприятных привкусов во рту. Кроме того, богата витамином С, который укрепляет иммунитет и борется с процессом старения.
Яблоки. Отдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. Плюс, в яблоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два яблока в день позволяют сократить общее количество потребляемых калорий процентов на 20. Только не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы прячутся самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.
Грейпфрут. Немного сбивает уровень сахара в крови и приводит к чувству быстрого насыщения. Помимо этого богат глукаровой кислотой, которая понижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.
Помидоры. Красный пигмент ликопин, придающий этому фрукту его характерный цвет, особенно полезен для профилактики заболеваний предстательной железы. Аналогичным свойством обладают все производные продукты, такие как томатная паста, различные соус и соки.
Гранат. Потребление граната и даже гранатового сока способно не только предупредить, но и обратить холестериновое «загрязнение» сердечно-сосудистой системы. Но учтите: сок граната может оказывать закрепляющее действие на ваш кишечник.
Молодой картофель. В отличие от зрелого корнеплода, содержит не «быстрые», а «медленные» углеводы, а значит после еды энергия будет медленно высвобождаться в вашем организме. Отсюда — долгое чувство сытости, безопасность для фигуры и просто хороший вкус.
Овсянка. Надолго отобьёт у вас чувство голода, «потренирует» ваш кишечник за счёт высокого содержания клетчатки и снизит холестерин. И для внешности полезна: на овсянке без излишних добавок вы не растолстеете, а входящий в её состав минерал кремний благотворно скажется на состоянии кожи.
Варёные яйца. Яйца содержат лецитин, который в нашем организме преобразуется в холин, а тот в свою очередь участвует в работе мозга и необходим для хорошей памяти. Кроме того, яйца — очень сытная и одновременно низкокалорийная еда (в одном курином яйце всего около 70-80 ккал).
Зелёный горошек. Помимо клетчатки, в нём есть витамин С, поддерживающий иммунитет, и витамин В, обеспечивающий здоровье нервной системы.
Чернослив. Феруловая кислота, обнаруженная в черносливе, чрезвычайно полезна для кишечника, препятствует раковым заболеваниям этого органа и в общем обладает оздоравливающим эффектом на пищеварительный тракт. Не можете найти свежие сливы? Не беда: купите засушенные плоды, измельчите и добавьте их в йогурт или кефир. Получается вкусно и чрезвычайно полезно.
Тёмный шоколад. Содержание какао-бобов от 70% и выше обеспечивает большое количество антиоксидантов и гарантирует вам защиту от закупорки сосудов и преждевременного старения. Плохая новость для любителей молочного и белого шоколада: польза у этих сортов лакомства практически отсутствует.
Замороженные ягоды. Не стоит недооценивать полезность замороженных продуктов. В отличие от консервирования и варки, этот способ хранения сохраняет максимум полезных веществ, а значит с пакетом какой-нибудь клубники или смородины вы получите витамины и антиоксиданты, которых так не хватает зимой. Как же есть заледеневшие ягодки? Смешайте их с йогуртом или молоком или добавьте в зелёный чай — получите отличный освежающий коктейль.
Оливки. Содержат все главнее компоненты здоровья сердца и кровеносных сосудов — мононенасыщенне жиры, фенольные смолы и витамин Е.
Миндаль. Подходит для замены жирных и сахаристых перекусов, вроде чипсов и снеков, на более здоровый вариант. Миндальные орешки вкусны, быстро и надолго избавляют от чувства голода и к тому же снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
Перец чили. Ускоряет обмен веществ, тем самым помогая избавиться от лишнего веса. Добавьте в свой обед острый соус с этим перцем, и в ближайшие 2 часа ваш расход калорий увеличится на 15%.
Цельнозерновые макароны. Изделия из муки грубого помола намного полезнее своих собратьев высшего сорта. Они содержат «медленные» углеводы, а значит быстро насыщают, обеспечивают энергией и не вредят фигуре.
Куркума. Один из компонентов этой специи куркумин обладает сильным противовоспалительным действием и предотвращает развитие рака кишечника. Отлично сочетается с мясом птицы.
четверг, 14 января 2010
***From Russia with Love...***
счас зашел парняга с отдела пластиковых карт и обаржал меня на весь кабинет ...
его слова :
"Судя по всему Влад готовится к апокалипсису, как не зайдёшь он или про ножи читает или про оружие, а счас радиостанцию выбирает ...
колегга продолжил: ага во время ядерной войны выживут тараканы и Влад , ито тараканы будут за владом следить постоянно чтоб спрятатся где и он ...
"
по кабинету минут пять шел дикий гогот
его слова :
"Судя по всему Влад готовится к апокалипсису, как не зайдёшь он или про ножи читает или про оружие, а счас радиостанцию выбирает ...
колегга продолжил: ага во время ядерной войны выживут тараканы и Влад , ито тараканы будут за владом следить постоянно чтоб спрятатся где и он ...
"
по кабинету минут пять шел дикий гогот
вторник, 12 января 2010
***From Russia with Love...***
Из аськи так сказать компенсируя своё редкое посещение днева
Mih (13:53:57 12/01/2010)
ел недавно шоколадный торт .. но его уже нет передо мной только салфетка в шоколаде под цвет вторичных продуктов ..и кружка чая .... зашла сотрудница на миг глаза в 5 рублей и вышла ... че подумаа ...
Mih (13:54:08 12/01/2010)
а у меня вместо салфетки туалетная бумага ...
Mih (13:54:20 12/01/2010)
еще с унвера отвыкнуть не могу
Mih (13:53:57 12/01/2010)
ел недавно шоколадный торт .. но его уже нет передо мной только салфетка в шоколаде под цвет вторичных продуктов ..и кружка чая .... зашла сотрудница на миг глаза в 5 рублей и вышла ... че подумаа ...
Mih (13:54:08 12/01/2010)
а у меня вместо салфетки туалетная бумага ...
Mih (13:54:20 12/01/2010)
еще с унвера отвыкнуть не могу
вторник, 05 января 2010
***From Russia with Love...***
А у нас ночью наконец то пошел снег .... а мне как обычно на работу с утра ....
Сижу а работе в колонках Кипелов, пару раз кинул снежком из окна 4-го этажа ...веселуха
....Сижу а работе в колонках Кипелов, пару раз кинул снежком из окна 4-го этажа ...веселуха
четверг, 31 декабря 2009
***From Russia with Love...***
***From Russia with Love...***